心の健やかさを保つには 日々のケアが大切
せっかくならココロが整う習い事や趣味を見つけたい…という方にぴったりなプログラムです。
深刻な悩みがあるわけじゃないけど、
「なんだか疲れてスッキリしない…」「もっと精神的に成長したい」「やりたいことはあるのにやる気が出ない…」と感じている人は多いはず。
よりポジティブでアクティブな人生を生きるためには、心の健やかさは非常に重要です。
メンタルフィットネス・アートは、
心の健やかさの基盤ともいえる〝自己肯定感〟を育むことをコンセプトに構成した、楽しく集中できるアートプログラムです。
3つのレッスンカテゴリーから自分に合ったプログラムをチョイス
朝活アート
頭をクリアにして集中力を高めたい方へ。サクッと朝活アートです。
頭の中のモヤモヤ、うるさい思考を一旦手放して、今ここの自分の感覚に集中できるアートワークを、回ごとに趣向を変えてご提供します。
＜朝活アートの例＞
・未来のビジョンつくり：連続的な描画で、今の自分の心や思考を多角的に整理できるアートセラピーです。迷っている人、散漫になっている人にピッタリです。
・心ととのえるマンダラアート：リラックスした状態で円枠に集中して絵を描いていきます。絵を描くことで心のバランスを整えてくれる描画法です。集中力UPも。
リフレッシュ・アート
リフレッシュしたい。自分に優しくなりたい。心身を休めたい方へ。
回ごとにテーマの異なるアートワークをご提供します。毎回違ったアートができるのでいつ来ても飽きずに楽しめます。
＜リフレッシュアートの例＞
・マインドフルネス・アート：呼吸法を使って思考を一旦お休みして、心の向く通りに色や形を描くことで、いまここの自分とコミュニケーションをとっていくアート。
・カタルシス・アート：自分の心の深いところにある言語化しにくい感覚を、簡単な方法(絵が苦手な人でもOK)で絵を描きながらイメージとして発散・開放するアート。
POFアートセラピー・ゼミ
アートセラピーに興味がある、もっと理解を深めたい、自分の成長を楽しみたい方へ。
単なる絵の解釈にとどまらないアートセラピーに関する大切な知識をお伝えしながら、アート技法を通して自己理解・自己受容を促すゼミ形式のレッスンです。
アートセラピーは初めての方はもちろん、現役のアートセラピストさんにもおすすめです。
＜アートセラピー・ゼミの例＞
・アートで自己理解：描画投影法を使って、絵から今の自分について理解をめます。自分を直すためではなく、色んな自分があっていいと受け止めるために自分を知るアートです。
・コミュニケーションのタイプを理解する：絵を利用して、自分のコミュニケーションのタイプ、クセを理解します。何かうまくいかないのは、あなたが悪いのではなく、知らないうちに無理をしている部分があるのかもしれません。
〝自由な自己表現〟を大切に、上手い下手のジャッジはしません。
水彩、アクリル、パステル、ペン等以外にも、切絵やコラージュ、立体パーツなど使用できる画材は様々ご用意しております。手ぶらでおこしください。
水彩、アクリル、パステル、ペン等以外にも、切絵やコラージュ、立体パーツなど使用できる画材は様々ご用意しております。手ぶらでおこしください。
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自己肯定感とは、今ここの自己の在りようにただ気が付き、ただ肯定する(認める)力のことだとPOFでは考えています。
自己肯定感が身につくと、「自分の気持ち(感覚)に基づいて、自分で決断し、自分で行動する」といった〝生きる力〟が付いていきます。
しかし私たちの頭の中では、いつも思考がおしゃべりをしています。
「〇〇しなきゃ。」「〇〇ではだめだ。」「〇〇が不安だ。」などなど。
「〇〇しなきゃ。」「〇〇ではだめだ。」「〇〇が不安だ。」などなど。
メンタルフィットネス・アートは、アートに集中することで思考のおしゃべりを一旦手放し、
- 心をととのえ
- フラットな自分に気がつき
- 受容する(自己肯定感を育む)
3段階トレーニングです。アートを楽しみながら、自分の内側にある感情や体験を自らキャッチする力を育てましょう。
集中して表現をしていくだけで、カタルシス効果があります。また、集中している間は余計な思考がやむので、頭がすっきりした感覚が得られやすいです。
上手い下手が関係ないことはもちろん、描かれた内容にも良い悪いのジャッジはありません。
画材の使用法や技法など、必要に応じて美術大学出身のアートセラピストがレクチャーしますのでご安心ください。
→講師プロフィールはこちら
画材の使用法や技法など、必要に応じて美術大学出身のアートセラピストがレクチャーしますのでご安心ください。
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基本的な画材はご用意しておりますので、お仕事帰りでも手ぶらで通えます 。
instagram 「漫画でわかるアートセラピー」