アートセラピールームPOF

置いてきぼりになりがちな自分の心を「感じ」「表現し」「理解する」アートセラピールームです。

アートは、あなたの中にある“答え”や“力”を教えてくれます。
その体験が「自分を信じ、自分の力を最大限に発揮する」力となりますように。

教室の中を紹介

メディア掲載
雑誌セラピスト
雑誌「セラピスト」にアートセラピーに関する記事を寄稿しています。(2023年2月号・エッセイ寄稿／2023年4月号・特別企画取材協力)

プライバシーが守られた環境で、個々の困りごと、目標に合わせたアートセラピーをマンツーマンで実施します。　→詳しく見る

絵の上手い下手は関係なし！
日々の疲れを、楽しいアートでリフレッシュ。ちょっとしたリトリート時間を。→詳しく見る

自由な自己表現を大切にし、お子様の自己肯定感を育むことを目指すキッズクラスです。→詳しく見る

「絵を描くことがどうしてセラピーになるの？」
アートセラピーの効果を大きく3つに分けて説明します。

自分が思うあなたと、ありのままのあなたは一致していますか？自己感のズレは心の不調をもたらします。

絵には、描き手の無意識が投影されます。
絵を描く過程で生じる感情的な体験や、
作品に現れるサイン(日常では気付きにくい心の声や感情、あなたという人間の全体像、魅力など)に目を向けることで、自己理解が深まります。

自分を知ると…
他者からの理解を得やすくなる／幸せな選択ができるようになる／自分を好きになる

完璧でなくて当たり前。自己肯定感の高さとは、「どんな自分」も気づいて感じられること。

絵を介したアートセラピストとの対話を通して、あるがままの自分を受容していきます。
自由な自己表現を他者と共有することは、自己肯定感が高まるだけでなく、コミュニケーション能力を深めます。

自己肯定感が高まると…
人間関係のストレスが減る／自分軸で決断が出来る／持っている力を発揮できる

混乱しているとき、まずは心のわだかまりを吐き出しストレス状態を緩和することが1番大切。

絵を描くことで、特に脳の前頭葉が刺激されドーパミンが放出され、カタルシス効果により自己治癒力が高まります。
また適度な集中が、身体や脳の機能を回復させ、充実感・達成感による情緒の安定が期待できます。

心身の機能が回復すると…
不眠や消化器不良などが改善し体がスッキリする／余裕ができる／気分の安定

絵画療法を行う前後に、唾液中に含まれるストレスホルモンといわれるコルチゾールの濃度を測定した結果「絵画療法後、多くの被験者のコルチゾール濃度が減少した」という結果があります。
(参考文献「絵画療法とその効果の唾液コルチゾールによる評価」)

アートセラピールームPOF代表
清水菜穂子
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漫画で分かるアートセラピー：Instagram
「アートセラピーってなに」「どんなことするの？」「どんな仕組みなの？」
といった疑問を解決すべく、心理学とからめてアートセラピーを漫画で楽しくお伝えしています。