アートセラピー

-自己肯定感を高めるアートセラピー
自分を深く理解し 受容する体験は
心を癒すだけでなく
あなたの日常を豊かにします

アートセラピールームPOF

自信満々でいることが自己肯定感ではない
自分の中に生まれるどんな気持ちや感情に対しても、
ジャッジをせずに「ただ気が付き」「ただ許容する」ことが、自己を肯定する力です。
でも日常では「素の自分」でいられない時間が多いもの。
自分の心の声ではなく、誰かの価値観にのっとった正解探しが常になると、人生は苦しく、身動きが取れなくなってしまうかもしれません。
だから時々、自分の心の声を聴いてあげる時間を作りましょう。
アートセラピーはそれを可能にします。
アートで楽しく心を整える。帰るころには、今より少し自分を許せて好きになっている。
そんなアートスタジオです。
アートセラピールームPOF
清水 菜穂子
 

メディア掲載
雑誌セラピスト
雑誌「セラピスト」にアートセラピーに関する記事を寄稿しています。(2023年2月号・エッセイ寄稿/2023年4月号・特別企画取材協力)

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「絵を描くことがどうしてセラピーになるの?」
アートセラピーの効果を大きく3つに分けて説明します。

1.自分を多角的に知る

自分が思うあなたと、ありのままのあなたは一致していますか? 自己感のズレは心の不調をもたらします。

アートセラピー

絵には、描き手の無意識が投影されます。
絵を描く過程で生じる感情的な体験や、
作品に現れるサイン(日常では気付きにくい心の声や感情、あなたという人間の全体像、魅力など)に目を向けることで、自己理解が深まります。

自分を知ると…
他者からの理解を得やすくなる幸せな選択ができるようになる自分を好きになる
 

2.自己肯定感が高まる

完璧でなくて当たり前。自己肯定感の高さとは、「どんな自分」にも気づいて感じられることです。

自己肯定感

絵を介したアートセラピストとの対話を通して、あるがままの自分を受容していきます。
自由な自己表現を他者と共有することは、自己肯定感が高まるだけでなく、コミュニケーション能力を深めます。

自己肯定感が高まると…
人間関係のストレスが減る自分軸で決断が出来る持っている力を発揮できる
 

3.身体と脳の機能を回復し、ストレスを緩和する

混乱しているとき、まずは心のわだかまりを吐き出しストレス状態を緩和することが1番大切。

絵を描くことで、特に脳の前頭葉が刺激されドーパミンが放出され、カタルシス効果により自己治癒力が高まります。
また適度な集中が、身体や脳の機能を回復させ、充実感・達成感による情緒の安定が期待できます。

心身の機能が回復すると…
不眠や消化器不良などが改善し体がスッキリする余裕ができる気分の安定
絵画療法を行う前後に、唾液中に含まれるストレスホルモンといわれるコルチゾールの濃度を測定した結果「絵画療法後、多くの被験者のコルチゾール濃度が減少した」という結果があります。
(参考文献「絵画療法とその効果の唾液コルチゾールによる評価」)
 
 
 
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