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オンライン講座

組織や配偶者に依存する生き方をやめ、自分の人生を自由に楽しみたい。あなたの資質や魅力、現状、本当の願望を明確化し、具体的な道筋を探ります。→詳細を確認する

組織や配偶者に依存する生き方をやめ、自分の人生を自由に楽しみたい。あなたの資質や魅力、現状、本当の願望を明確化し、具体的な道筋を探ります。→詳細を確認する

心の状態を読み解き問題を明確化。新しい未来を構築するため今具体的に取り組むべきことを明らかにしていきます。 →詳細を確認する

あなたらしい未来を構築する」をテーマにアートセラピー・オンライン講座がスタートしました。

 

 

アートセラピー

「希望が持てない」「不安で動けない」「こんなはずじゃない」…生きづらさを抱える大人の方へ。

アートセラピーは自己肯定感を高めるのに有効な方法の一つです。

自己肯定感を高めることは、
生きづらさから解放され、自由であなたらしい人生を獲得することにつながります。

アートセラピーは単なる言語的なカウンセリングと違い、
自分も知らなかった生き方のクセ無意識に抑圧・ブロックしてきた感情など、本当の自分自身を理解、受容することが可能です。

ありのままの自分を受け入れられたとき、あなたの人生は変わります。

アートセラピールームPOF
清水 菜穂子

アートセラピーオンライン講座

→未来が見えない、今後どうしていこうかと悩んでいる方へ「あなたらしい未来を構築する」オンラインのアートセラピー講座です。

◆こんな人に向いています
・なぜか生きづらい
・自分らしい輝ける生き方をしたい
・このままでいいのかという焦りがある
・本当の自分や魅力を知りたい
・自己肯定感を高めたい
・モヤモヤする
・意欲が出ない、充実感がない

ありのままのあなたを受け止めていく過程で、自己肯定感が高まるので、受講後は今よりずっと自分に優しくなることができます。→詳しく見る

アートセラピー

→マンツーマンで、あなたのためだけに特化したアートセラピーを行います

◆こんな人に向いています
・自分を好きになれない/自分のことが分からない
・人を信じられない/こわい
・人間関係がうまくいかない
・未来がとにかく不安
・見捨てられるんじゃないか/孤独感が拭えない
・意欲が出ない、充実感がない

過去の傷付きや家庭環境、その他諸々の経験により形作られた「生き方のクセ」を含め、ご自身の全体像を理解しアプローチしていくことで、生きづらさの解消を目指します。→詳しく見る

 

大人の絵画教室

→絵画教室スタイルで、セルフメンテナンスに適したラフなアートセラピーを行います。

◆こんな人に向いています
・ストレスの解消、リフレッシュがしたい
・自分をもっと向上させたい/セルフメンテナンス
・絵を描くことが好き
・アートセラピーに興味がある
・自分のことを知りたい

水彩、アクリル、クレパス、パステル、その他様々な画材をご用意しています。基本的な絵画テクニックからサポートいたしますので、初心者さんも安心して取り組めます。→詳しく見る

 

「絵を描くことがどうしてセラピーになるの?」
アートセラピーの効果を大きく3つに分けて説明致します。

1.本来の自分を知る

自分が思うあなたと、本当のあなたは一致していますか? 自己感のズレは心の不調をもたらします。

アートセラピー

絵には、描き手の無意識が投影されます。
あなたという人間の全体像、魅力、問題の根本など、絵に現れるサインを読み解くこと。またその過程で生じる気づきに目を向けることで、自己理解が深まります。

自分を知ると…
他者からの理解を得やすくなる幸せな選択ができるようになる自分を好きになる
 

2.自己肯定感が高まる

完璧でなくて当たり前。自己肯定感の高さとは、「どんな自分」も認めて受け入れられることです。

自己肯定感

絵を介したアートセラピストとの対話を通して、あるがままの自分を認めていきます。
自由な自己表現を他者と共有することは、自己肯定感が高まるだけでなく、コミュニケーション能力を深めます。

自己肯定感が高まると…
人間関係のストレスが減る自分軸で決断が出来る持っている力を発揮できる
 

3.身体と脳の機能を回復し、ストレスを緩和する

混乱しているとき、まずは心のわだかまりを吐き出しストレス状態を緩和することが1番大切。

絵を描くことで、特に脳の前頭葉が刺激されドーパミンが放出され、カタルシス効果により自己治癒力が高まります。
また適度な集中が、身体や脳の機能を回復させ、充実感・達成感による情緒の安定が期待できます。

心身の機能が回復すると…
不眠や消化器不良などが改善し体がスッキリする余裕ができる気分の安定
絵画療法を行う前後に、唾液中に含まれるストレスホルモンといわれるコルチゾールの濃度を測定した結果「絵画療法後、多くの被験者のコルチゾール濃度が減少した」という結果があります。
(参考文献「絵画療法とその効果の唾液コルチゾールによる評価」)
無料体験

アートセラピーってなに?
と思われる方も多いですよね。POFでは、LINEを使った無料アートセラピーを行っております。
自動返信ではなく、アートセラピストが直接やり取りいたします。
「予約する前にどんな感じか体験したい。」
「自分のことを詳しく知りたい。」
「アートセラピーってなんだろう興味ある。」…といった方は是非ご活用ください!

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アートセラピーや心理学の知識を漫画で楽しくお伝えします。是非チェックしてください。

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