アートセラピールームPOF

–日常のモヤモヤ，人間関係の問題，不安, etc.-
生きづらさの正体は自己肯定感の
低さかもしれません。

多くの人が〝頭で考える自分像〟と〝本来の自分像〟とにズレを持っています。

アートセラピールームPOFでは、
絵に投影される〝自分でも気づいていない心のサイン〟を理解、受容していくことで、自己肯定感を高めるよう働きかけます。

自己肯定感の高まりは、あなたを魅力的にするだけでなく、人生を生き抜く力の強化になります。それは自分も他者も大切にするスキルでもあります。
いまよりも豊かで自由な生き方をアートを通して一緒に見つけていきましょう！

アートセラピールームPOF
清水菜穂子

3種のアートセラピープログラムをご用意しております。目的とご都合に合わせてお選びください。

→個別のお悩み、困りごとへ対応するアートセラピー：お客様それぞれの状況に特化して、適切なアートセラピーを行います。　→詳しく見る

→手ぶらで通える絵画教室：様々な画材を使って「自由な自己表現」をテーマに絵画制作を行うラフなアートセラピーです。→詳しく見る

→「自分を知るための90分」：少人数制で行うオンラインセミナーです。自宅にある道具でアートワークを行い、人生をもっと生きやすくするために自己理解を深めます→詳しく見る

「絵を描くことがどうしてセラピーになるの？」
アートセラピーの効果を大きく3つに分けて説明します。

自分が思うあなたと、本当のあなたは一致していますか？自己感のズレは心の不調をもたらします。

絵には、描き手の無意識が投影されます。
あなたという人間の全体像、魅力、問題の根本など、絵に現れるサインを読み解くこと。またその過程で生じる気づきに目を向けることで、自己理解が深まります。

自分を知ると…
他者からの理解を得やすくなる／幸せな選択ができるようになる／自分を好きになる

完璧でなくて当たり前。自己肯定感の高さとは、「どんな自分」も認めて受け入れられることです。

絵を介したアートセラピストとの対話を通して、あるがままの自分を認めていきます。
自由な自己表現を他者と共有することは、自己肯定感が高まるだけでなく、コミュニケーション能力を深めます。

自己肯定感が高まると…
人間関係のストレスが減る／自分軸で決断が出来る／持っている力を発揮できる

混乱しているとき、まずは心のわだかまりを吐き出しストレス状態を緩和することが1番大切。

絵を描くことで、特に脳の前頭葉が刺激されドーパミンが放出され、カタルシス効果により自己治癒力が高まります。
また適度な集中が、身体や脳の機能を回復させ、充実感・達成感による情緒の安定が期待できます。

心身の機能が回復すると…
不眠や消化器不良などが改善し体がスッキリする／余裕ができる／気分の安定

絵画療法を行う前後に、唾液中に含まれるストレスホルモンといわれるコルチゾールの濃度を測定した結果「絵画療法後、多くの被験者のコルチゾール濃度が減少した」という結果があります。
(参考文献「絵画療法とその効果の唾液コルチゾールによる評価」)

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「見るだけで自己肯定感が高まる」インスタ！
アートセラピーや心理学の知識を漫画で楽しくお伝えします。是非チェックしてください。