-自己肯定感を高めるアートセラピー–
自分を深く理解し 受容する体験は
心を癒すだけでなく
あなたの日常を豊かにします
自分の中に生まれるどんな気持ちや感情に対しても、
ジャッジをせずに「ただ気が付き」「ただ許容する」ことが、自己を肯定する力です。
でも日常では「素の自分」でいられない時間が多いもの。
自分の心の声ではなく、誰かの価値観にのっとった正解探しが常になると、人生は苦しく、身動きが取れなくなってしまうかもしれません。
だから時々、自分の心の声を聴いてあげる時間を作りましょう。
アートセラピーはそれを可能にします。
アートで楽しく心を整える。帰るころには、今より少し自分を許せて好きになっている。
そんなアートスタジオです。
清水 菜穂子
メディア掲載
雑誌「セラピスト」にアートセラピーに関する記事を寄稿しています。(2023年2月号・エッセイ寄稿／2023年4月号・特別企画取材協力)
お知らせ
個別アートセラピー
→オーダーメイドなアートセラピー：クライエント様ごとの状況や困りごと、目標に合わせたアートセラピーを実施します。 →詳しく見る
大人の絵画教室
大人絵画教室＜夜の美術部＞：ストレス解消に最適な絵画教室。大人が集う場所で、自分だけの世界を描き出してみませんか？。→詳しく見る
子ども造形教室
→アートセラピストによる子供アート教室：上手下手の概念はありません。自己表現そのものを大切に拾い上げ、お子様の自己肯定感を育むことを目指します。４才からご入会可能です。→詳しく見る
「絵を描くことがどうしてセラピーになるの？」
アートセラピーの効果を大きく3つに分けて説明します。
1．自分を多角的に知る
自分が思うあなたと、ありのままのあなたは一致していますか？ 自己感のズレは心の不調をもたらします。
絵には、描き手の無意識が投影されます。
絵を描く過程で生じる感情的な体験や、
作品に現れるサイン(日常では気付きにくい心の声や感情、あなたという人間の全体像、魅力など)に目を向けることで、自己理解が深まります。
他者からの理解を得やすくなる／幸せな選択ができるようになる／自分を好きになる
2．自己肯定感が高まる
完璧でなくて当たり前。自己肯定感の高さとは、「どんな自分」にも気づいて感じられることです。
絵を介したアートセラピストとの対話を通して、あるがままの自分を受容していきます。
自由な自己表現を他者と共有することは、自己肯定感が高まるだけでなく、コミュニケーション能力を深めます。
人間関係のストレスが減る／自分軸で決断が出来る／持っている力を発揮できる
3．身体と脳の機能を回復し、ストレスを緩和する
混乱しているとき、まずは心のわだかまりを吐き出しストレス状態を緩和することが1番大切。
絵を描くことで、特に脳の前頭葉が刺激されドーパミンが放出され、カタルシス効果により自己治癒力が高まります。
また適度な集中が、身体や脳の機能を回復させ、充実感・達成感による情緒の安定が期待できます。
不眠や消化器不良などが改善し体がスッキリする／余裕ができる／気分の安定
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漫画で分かるアートセラピー：Instagram
「アートセラピーってなに」「どんなことするの？」「どんな仕組みなの？」
といった疑問を解決すべく、
心理学とからめてアートセラピーを漫画で楽しくお伝えしています。
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