-自己肯定感を育むアートセラピー–
これからの時代 強いのは
「〇〇すべき」から自由になれる人
アートセラピーは正解のない世界です。その中で皆さんが〝自分の感覚を感じ〟〝選び〟〝洞察し〟それがまた日常へと還元されます。
正解が見えない現代においては、自分の感覚や想いを信じ、選択と行動にリンクさせる力が必要です。
心を癒す手段としてはもちろんのこと、アートセラピーによる深い自己理解と自己受容は、その力を育みます。
清水 菜穂子
メディア掲載
雑誌「セラピスト」にアートセラピーに関する記事を寄稿しています。(2023年2月号・エッセイ寄稿／2023年4月号・特別企画取材協力)
お知らせ
personal art therapy
個別アートセラピー
落ち着いてプライベートなセラピーを受けたい方へ。
クライエント様ごとの困りごと、目標に合わせたアートセラピーをマンツーマンで実施します。 →詳しく見る
workshop
ワークショップ
「アートを楽しみたい」し、「心も整えたい」方へ：
美大出身のアートセラピストが、アートセラピーの要素を基に、初心者でも楽しめるアートプログラムを考案しました。→詳しく見る
kids art class
POFこどもアート
アートセラピストによる子供アート教室
自由な自己表現を大切に拾い上げ、お子様の自己肯定感を育むことを目指します。幼児クラスは4歳からご入会可能です。→詳しく見る
「絵を描くことがどうしてセラピーになるの？」
アートセラピーの効果を大きく3つに分けて説明します。
1．自分を多角的に知る
自分が思うあなたと、ありのままのあなたは一致していますか？ 自己感のズレは心の不調をもたらします。
絵には、描き手の無意識が投影されます。
絵を描く過程で生じる感情的な体験や、
作品に現れるサイン(日常では気付きにくい心の声や感情、あなたという人間の全体像、魅力など)に目を向けることで、自己理解が深まります。
他者からの理解を得やすくなる／幸せな選択ができるようになる／自分を好きになる
2．自己肯定感が高まる
完璧でなくて当たり前。自己肯定感の高さとは、「どんな自分」も気づいて感じられること。
絵を介したアートセラピストとの対話を通して、あるがままの自分を受容していきます。
自由な自己表現を他者と共有することは、自己肯定感が高まるだけでなく、コミュニケーション能力を深めます。
人間関係のストレスが減る／自分軸で決断が出来る／持っている力を発揮できる
3．身体と脳の機能を回復し、ストレスを緩和する
混乱しているとき、まずは心のわだかまりを吐き出しストレス状態を緩和することが1番大切。
絵を描くことで、特に脳の前頭葉が刺激されドーパミンが放出され、カタルシス効果により自己治癒力が高まります。
また適度な集中が、身体や脳の機能を回復させ、充実感・達成感による情緒の安定が期待できます。
不眠や消化器不良などが改善し体がスッキリする／余裕ができる／気分の安定
アートセラピスト
アートセラピールームPOF代表
清水菜穂子
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漫画で分かるアートセラピー：Instagram
「アートセラピーってなに」「どんなことするの？」「どんな仕組みなの？」
といった疑問を解決すべく、心理学とからめてアートセラピーを漫画で楽しくお伝えしています。
