マインドフルネス・アートセラピー

自由な自己表現を促すために、身体と脳が「安心・安全」を感じられるリラックス状態を作ります。

リラックス状態が出来たら、まずは今の気分の色を3色選びます。ワークが始まったら、瞬間瞬間に使いたい色が変化してくるので(変化とともに別の色をまた選びます)、その変化の過程も楽しみましょう。

マインドフルネスのちょっとしたコツがあるので、本番前に少しだけ練習をします。絵の具に慣れてない人も、ちょっと練習を挟むだけでグッと取り組みやすくなります。

呼吸に意識をときどき向けながら、今の気分・身体で感じる感覚を、色に変え、形に変え、動きに変えて少しずつ画面に構成していきます。上手く描こうと思う必要はありません。水彩のゆっくりした流れと滲みに、日頃のストレスが徐々に溶かされていきます。

お茶とお菓子をいただきながらフィードバックを行います。アート中に感じたこと、気づいたことはもちろん、できあがった作品を改めて眺めたとき、どんな自分の全体像が見えてくるのかを洞察していきます。